Дети чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых и тоже нуждаются в поддержке в трудные времена.
Чем спокойнее взрослый, тем лучше себя чувствует ребенок.
Клинические психологи Морозовской больницы подготовили рекомендации, о том, как говорить с детьми.
1. Не начинайте разговор о сложных ситуациях и событиях без запроса. Если ребенок ничего не знает о неприятных или трагических событиях и ему меньше 10-12 лет, то специально рассказывать не нужно.
У всех детей разные особенности личности: некоторых из них очень легко напугать, вогнать в тревогу, что потянет за собой цепочку последствий, с которыми будет очень сложно разобраться.
2. Если ребенок задает вопросы, то отвечать нужно максимально спокойно, без лишних травмирующих деталей. Старайтесь не передавать ребенку свою тревогу и панику.
3. Озвучивайте только факты, избегайте любой поляризации и преувеличений. Можно сказать: «Произошла трагедия, пострадали люди. Но со всем уже разбираются и оказывается помощь. Мы в безопасности и самое главное — мы рядом друг с другом».
4. Продумайте время с детьми буквально по часам. Это сейчас будет полезно и вам, и ребенку, чтобы он не сидел в телефоне и не собирал ненужную информацию. Погуляйте вместе на свежем воздухе, посмотрите семейный фильм, почитайте, поиграйте в настольные игры или совместно займитесь бытом.
5 — Помните, что поведение ребенка во многом связано с настроением родителей. Используйте навыки саморегуляции своего собственного эмоционального состояния, например, технику дыхания для быстрого входа в спокойное состояние:
дыхательные упражнения 4-7-8;
сжатое губное дыхание, дыхание по квадрату 4×4 (4 секунды вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза);
мышечная релаксация;
смена обстановки.
Берегите близких и будьте здоровы!
